Můj jídelníček - První týden
Pondělí
Snídaně:
Cereálie s mlékem (Nestle Fitness)
Svačina:
Meruňkové nízkotučné kefírové mléko (250 ml)
Oběd:
Ve školní jídelně (podle nabídky)
Svačina:
Jablko, 2x sušená meruňka
Večeře:
Zeleninový salát (pekingské zelí, okurka, rajče, nízkotučný sýr Cottage)
Úterý
Snídaně:
Cereálie s nízkotučným bílým jogurtem (Nestle Fitness)
Svačina:
Ochucené nízkotučné kefírové mléko (250 ml)
Oběd:
Ve školní jídelně (podle nabídky)
Svačina:
Hruška, 1 ks Musli do ruky
Večeře:
Kedlubna+plátek šunky
Středa
Snídaně:
Suchary s česnekovým dipem z měkkého nízkotučného tvarohu
Svačina:
Banán
Oběd:
Ve školní jídelně (podle nabídky)
Svačina:
Kiwi, 1 kostička čokolády
Večeře:
Vařený květák s plátkem másla
Čtvrtek
Snídaně:
Cereálie s mlékem (Nestle Fitness)
Svačina:
Jahodové nízkotučné kefírové mléko (250 ml)
Oběd:
Ve školní jídelně (podle nabídky)
Svačina:
Jablko, hrst sušených brusinek
Večeře:
Dušená zelenina s italským kořením
Pátek
Snídaně:
Krajíček žitného chelba s Lučinou
Svačina:
Bílý nízkotučný jogurt ovesnými vločkami a medem
Oběd:
Ve školní jídelně (podle nabídky)
Svačina:
Kus ananasu
Večeře:
Dušená brokolice s plátkem másla
Sobota
Snídaně:
Dietní lívance (viz. Dieta - Recepty)
Oběd:
Brokolicové placičky s česnekovým dipem (viz. Dieta - Recepty)
Svačina:
Jahodovo-banánový koktejl (viz. Dieta - Recepty)
Večeře:
Smažené hlávkové zelí na olivovém oleji a grilovacím kořením
Neděle
Snídaně:
Dietní lívance (viz. Dieta - Recepty)
Oběd:
Bramborovo-vaječná omeleta (viz. Dieta - Recepty)
Svačina:
Sušenky z ovesných vloček a banánu (viz. Dieta - Recepty)
Večeře:
Květáková kaše s česnekem (viz. Dieta - Recepty)
Nezapomeň dodržovat pitný režim!
Každý den: 2l vody
Můj úbytek váhy po prvním týdnu diety:
2 kg
